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하루 끝, 아무것도 하지 않는 10분이 삶을 다르게 만든다. 내면을 정리하는 가장 단순한 방법.
오늘 하루는 어땠나요?
가끔은 이런 생각이 들죠.
“오늘은 대체 뭐 한 거지?”
정신없이 하루를 보내고 나면
몸은 지쳤는데 마음은 더 복잡합니다.
나를 위한 시간이
단 1분도 없었던 날.
누구에게도 쉬지 못하고
혼자 있어도 고요하지 않은 날.
그럴 때
저는 10분간 아무것도 하지 않기로 했습니다.
말도, 휴대폰도, 음악도 없이
그냥 가만히 앉아만 있는 겁니다.
앉아만 있어도, 마음은 움직인다
처음엔 어색했습니다.
아무 것도 하지 않으려는데
생각은 쉴 새 없이 몰려왔습니다.
“지금 이 시간에 설거지라도 해야 하지 않을까?”
“하루에 10분은 너무 아깝잖아.”
“이럴 바엔 드라마 한 편 보는 게 낫지 않을까?”
하지만 멈추지 않으면
내 마음도 멈추지 못한다는 걸
어느 순간 깨달았습니다.
눈을 감고
등을 기대고
조용히 숨을 쉬다 보면
머릿속에서 제일 먼저 사라지는 건
‘해야 할 일’이었고
그다음은
‘해야 했던 말’이었습니다.
남아 있는 건
단 하나,
지금 이 순간의 ‘나’였습니다.
아무것도 하지 않음으로써 얻는 것
요즘은 이 10분이
제 하루의 중심이 됩니다.
누구를 위하지도,
무언가를 이루려 하지도 않는
오직 나만을 위한 시간.
그 안에서
감정을 내려놓고
생각을 내려놓고
잠시, 나를 놓아줍니다.
혼자라는 게 두려운 날에도
이 10분은 저를 지탱해 줍니다.
오늘부터 가능한 '10분의 쉼'
- 📌 시간 정하기: 잠들기 30분 전, 알람을 맞춰놓고 시작합니다.
- 📌 공간 정하기: 조용한 방, 불을 낮춘 거실, 베란다 의자 어디든 좋아요.
- 📌 자세 만들기: 등을 기대고 편하게 앉습니다.
- 📌 생각 떠나보내기: 생각이 떠오르면 ‘지금은 쉬는 시간’이라 말해주세요.
- 📌 감각에 집중하기: 호흡, 촉감, 주변 온도에만 잠시 집중해 봅니다.
이 짧은 쉼이
삶의 결을 바꿔줍니다.
바쁜 하루 끝,
당신에게도 이 조용한 10분이 필요합니다.
“아무 것도 하지 않기로 한 10분이
나를 다시 숨 쉬게 해줬다.”
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